Gözlər üçün ən faydalı qidalar

      Gözlər üçün ən faydalı qidalar dedikdə çox sadə bir mexanizm işə düşür: tərkibində A, C, E vitaminləri olan qidalar gözlər üçün çox faydalıdır. Vitamin A tor qişa piqmentinin əsas tərkib hissələrindən sayılır. Bu vitaminin çatışmazlığı nəticəsində "gecə korluğu" xəstəliyi yaranır. Bütün növ göz xəstəliklərində vitamin A-nı qəbul etmək lazımdır. Bu mənada aşağıdakı qidalardan istifadə etmək olar:

      Bunların içərisində kök öz vacibliyini qoruyur. Ancaq tərkibcə ərik ən yüksək vitamin miqdarını özündə saxlayır. Lakin ərik mövsümi meyvə olduğuna görə vitamin A ehtiyacını qarşılamaq üçün digər qidaları istifadə etmək olar. Həmçinin iki yumurtanın sarısı gündəlik vitamin A ehtiyacını qarşılaya bilər. 
      Görmə qabiliyyəti normal olan insanlarda və yaxud da görmə qabiliyyəti zəif olan insanlarda günün müxtəlif saatlarında gözün görmə qabiliyyəti dəyişə bilər. Bu qan dövranı ilə əlaqədardır. Deməli görmə qabiliyyəti qan damarlarından da asılıdır. Bunun normallaşmasını isə vitamin C ehtiyatı yerinə yetirir. Gündəlik ehtiyatı bir portağal ilə təmin etmək olar və yaxud da aşağıdakı qidalardan istifadə etmək lazımdır:

      Vitamin E isə göz hüceyrələrinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Bu vitaminin gündəlik qəbulu normal səviyyədə olduqda insanda göz şişlərinin yaranması halları baş vermir. Gündəlik 40-100 qram fındıq, fıstıq yaxud qozun qəbulu bu tələbatı ödəyir. Lakin aşağıdakı qidalardan da istifadə etmək olar: